¿Por qué el estrés provoca hambre? La ansiedad por la comida
Imagino que alguna vez te habrás preguntado por qué nos entra hambre y nos da por comer cuando tenemos estrés o ansiedad. El estrés convierte a dos tercios de las personas en hiperfágicas (consumen mayor cantidad de comida en épocas estresantes) y el resto hipofágicas (al contrario, reducen la ingesta). Esto es debido a la […]
¿Se puede dejar de pensar en algo?
Son muchas las ocasiones en las que uno o varios pensamientos nos invaden minuto tras minuto, día tras día, y lo único que queremos es dejar de pensar en ello. Lo intentamos con todas nuestras fuerzas y a veces supone una lucha realmente dura y agotadora. ¿Es posible eliminar pensamientos? Lamentablemente la aparición de pensamientos […]
Terapia online ¿Cómo funciona?
La terapia online es una modalidad terapéutica muy utilizada en los últimos años por su facilidad de acceso. Te permite contactar y trabajar con el psicólogo de tu elección desde cualquier lugar y disponer de tu espacio íntimo y privado para realizar tus sesiones cómodamente desde casa. ¿Por qué realizar terapia online? La terapia online […]
La posibilidad de lo imposible
«Lo fácil ya lo hice, lo difícil lo estoy haciendo y lo imposible, me tardaré, pero lo lograré» Esta frase la leí hace tiempo en las redes sociales y pensé en poder comentarla. La verdad es que suena muy motivadora e inspiradora, pero lejos de todo eso lleva implícito un mensaje que podría llegar a […]
Diferencias entre relajación y mindfulness
Normalmente suelen confundirse las técnicas de relajación y el mindfulness. Muchas son las personas que intentan eliminar su ansiedad realizando ejercicios mindfulness sin éxito, o que los realizan simplemente para relajarse. Esto es un error ya que no se estarían realizando para lo que han sido creadas. A continuación comento las que, a mi parecer, […]
El castigo ¿Qué es y qué tipos hay?
¿Qué es el castigo? El castigo es un procedimiento a través del cual se disminuye la probabilidad* de que se repita una conducta en el futuro. Al igual que en el reforzamiento, un estímulo actuará o no como castigo según la función o el efecto que tenga sobre la conducta, más que por su topografía. […]
El reforzamiento ¿Qué es y qué tipos hay?
¿Qué es el reforzamiento? El reforzamiento es un proceso a través del cual podemos aumentar la probabilidad de que una conducta vuelva a repetirse en el futuro. Un reforzador es cualquier cosa que consiga dicho fin, pero lo que hace que algo sea o actúe como reforzador no es su forma o topografía, sino su […]
La desesperanza creativa
¿Qué es la desesperanza creativa? La desesperanza creativa es una estrategia que se utiliza en Terapia de Aceptación y Compromiso. “Desesperanza” significa que hay algo de lo que hemos perdido la esperanza. Cuando una persona lleva un tiempo suficiente sufriendo por algo, llevará tiempo también intentando eliminar su malestar. Seguro que lo ha intentado de […]
Autocuidado y necesidades básicas humanas actuales
Echando la vista atrás, cuando pensamos en el hombre primitivo, aquel que vivía en los bosques y cazaba para alimentarse, nos damos cuenta de que sus necesidades eran también bastante primitivas. De ahí que las que se conocen como necesidades básicas humanas sean las relacionadas con la supervivencia: alimentarse, hidratarse, dormir, protegerse de peligros mortales, […]
Sobrediagnósticos, sobremedicación y genes
Algo preocupante en relación a la salud es que, en estas últimas décadas, ha aumentado significativamente el número diagnósticos relacionados con trastornos y enfermedades psicológicas y, con ello, ha aumentado también del uso de fármacos para su adecuado tratamiento. Pero… ¿Qué es lo que está pasando?, ¿Realmente cada vez hay más personas enfermas?, ¿Están surgiendo […]
La alianza terapéutica
¿Qué es? La alianza terapéutica es un vínculo que se crea entre el terapeuta (psicólogo) y el paciente. Y pensarás, ¿vínculo? Yo tengo vínculos con todo aquel que me relaciono. Ok, este vínculo es diferente, se da cuando ambas personas, en un ambiente terapéutico, deciden unirse, formar equipo sólido y trabajar juntas durante un periodo […]
Las trampas de la ansiedad
Solo las personas que padecen de ansiedad entienden lo difícil que es convivir con ella. Todos los intentos por eliminarla o reducirla acaban fracasando y hacen que la persona cada vez la sufra con más intensidad. Pero, ¿por qué? En esta entrada quiero explicar esas trampas que hacen, que se caiga una y otra vez […]
Tipos de psicólogos
En la sociedad se tiene la idea del psicólogo sentado en una silla detrás de un diván descifrando el inconsciente de su paciente. Pero esto no es así, y al igual que en muchas otras profesiones, existen diferentes tipos de psicólogos, por lo que sus conocimientos y sus ámbitos de actuación pueden llegar a ser […]
Qué hace y qué no hace un psicólogo
Un psicólogo es aquel profesional que ejerce la psicología. La psicología es la ciencia que estudia los procesos mentales, las emociones y la conducta del ser humano. Por lo tanto, un psicólogo es aquel profesional que ejerce la psicología y trabaja con dichos aspectos internos de la persona. Pero hoy en día existen muchos mitos […]
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson – Entrenamiento de 5 Semanas
El entrenamiento en relajación muscular progresiva consiste en ir trabajando grupos musculares de forma que se aprenda a detectar las sensaciones de tensión y de relajación aplicadas en dichas zonas. De esta forma podremos conseguir un mayor control sobre nuestro cuerpo y relajarlo de forma voluntaria y consciente. Se realiza a lo largo de cinco […]