Sobre mí

Mi nombre es Laura Cubino. Soy psicóloga Sanitaria, Graduada en Psicología por la Universidad de Sevilla. Mi recorrido académico continúa con el Máster en Análisis y Modificación de Conducta impartido por el “Instituto del Comportamiento” y actualmente sigo formándome con el Máster de Terapias Contextuales: Terapia de Aceptación y Compromiso, Psicoterapia Analítico-Funcional y técnicas Minfulness por MICPSY. Estoy colegiada, con nº M-30292, en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Mi ejercicio profesional … Continúa leyendo Sobre mí

Licencia Para Enloquecer…

Según la RAE, el término enloquecer significa “perder el juicio o hacérselo perder a alguien”. A su vez, el juicio es “la capacidad por la que el hombre puede distinguir el bien del mal y lo verdadero de lo falso, un estado de sana razón, cordura, lógica o sensatez. El sufrimiento humano viene causado, en gran parte, por nuestra capacidad de mantener el juicio, porque … Continúa leyendo Licencia Para Enloquecer…

Pensamientos negativos y positivos VS predisposción

«Soy muy negativo/a, siempre pienso de forma negativa…» Hoy me gustaría comentar lo que, a mi parecer, significa esta frase y la idea errónea que tenemos acerca de ella. Muchas son las personas que piensan esto, de hecho, me atrevo a decir que el 90% de la gente que pasa por mi consulta lo dice en alguna ocasión. Y si, es cierto,  los humanos tendemos a lo negativo, no es algo característico de una persona, si no de la sociedad en general.

Pero lo que quiero plantear aquí es la diferencia entre nuestra forma de pensar, ya sea negativa o positiva y la predisposición que tenemos ante cualquier estímulo, sea éste cual sea. Continúa leyendo «Pensamientos negativos y positivos VS predisposción»

La sociedad del «dejarse hacer» y los mitos de la terapia psicológica

Vivimos en la sociedad del “dejarse hacer”. Consumimos, contratamos y pagamos servicios con la condición de que sean otros los que hagan el trabajo. Nos hemos acostumbrado a tener una actitud pasiva, a llamar al fontanero para que arregle nuestro problema en casa, al dentista para que me arregle la dentadura, al masajista para que me arregle o solucione los problemas de espalda, al peluquero para que me arregle el pelo y me deje guapo/a, al médico para que me derive al cirujano y me opere y me solucione un problema de salud. En resumen, nos “dejamos hacer”, pasamos la responsabilidad a la otra persona, en este caso al profesional, y de esta forma evitamos hacer cualquier cosa que nos suponga un esfuerzo.

Cuando una persona piensa en ir al psicólogo a hacer terapia acude con esa mentalidad. Continúa leyendo «La sociedad del «dejarse hacer» y los mitos de la terapia psicológica»

La importancia de entrenar la mente

Es algo habitual ver como reservamos un tiempo al día o a la semana para entrenar nuestro cuerpo, nos gusta vernos atléticos y saludables, incluso muchos de nosotros pagamos para poder ir a gimnasios o centros de entrenamiento de diferentes disciplinas. nos preocupamos por lo que comemos y por las calorías que gastamos, pero… ¿Qué ocurre con la mente? ¿Le damos la misma importancia al entrenamiento mental que al físico? A veces se nos olvida la importancia de mantenernos atléticos y saludables también en este aspecto. Continúa leyendo «La importancia de entrenar la mente»

La famosa necesidad de aprobación social

Algo que me lleva llamando la atención desde hace bastante tiempo es la cantidad de gente que veo, tanto en la calle como en consulta, que depende en gran medida de la famosa necesidad de «aprobación social». Ese deseo de ser validado, de que los demás aprueben, consientan o valoren como pensamos, lo que hacemos o las decisiones que tomamos. Llegamos hasta el punto de cambiar nuestros pensamientos, valores o gustos simplemente por ver que estos no son compartidos por los demás, por que son considerados raros o atípicos. Continúa leyendo «La famosa necesidad de aprobación social»

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es la capacidad para expresar nuestras emociones, sentimientos y pensamientos o defender nuestros derechos, respetando esos mismos aspectos en los demás. Parece fácil pero conseguir mantener una comunicación asertiva es complicado. Tendemos a caer en errores de comunicación que, no parecen dar problemas en un primer momento, pero a la larga nos ocasionan consecuencias negativas. Continúa leyendo «¿Qué es la asertividad?»

Técnica: Solución de problemas en cinco pasos

Según la RAE un problema es una cuestión que se trata de aclarar, una proposición o dificultad de solución dudosa, un disgusto, preocupación, o un conjunto de hechos o circunstancias que dificultan la consecución de algún fin.

Todo el mundo tiene problemas, aunque no todo el mundo sabe solucionarlos de forma efectiva. También influye el tipo de situación del que se trate o la dificultad o incapacidad para encontrar soluciones. En esta publicación expongo una técnica que, aunque parezca muy rígida o simplista, podría ayudar a solucionar determinadas situaciones problemáticas.
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¿Por qué se inician y mantienen las alteraciones psicológicas?

Siempre nos preguntamos por qué cuando alguien tiene un problema psicológico (ya sea ansiedad, adicción, obsesión, anorexia, depresión o cualquier otro) sigue realizando conductas que lo que hacen precisamente es seguir manteniendo ese problema en vez de eliminarlo. Parece una contradicción y, de hecho, visto desde fuera es incomprensible, pero todo se debe a un mal aprendizaje y una mala gestión de las experiencias. Continúa leyendo «¿Por qué se inician y mantienen las alteraciones psicológicas?»

Prisión = Reinserción ¿sí o no?

El otro día leí una noticia que me impactó. De hecho no era la primera vez que la leía, pero me despertó las ganas de comentarla y de expresar mi opinión profesional sobre ella. El titular decía lo siguiente: «Holanda alquila sus cárceles a otros países ante la escasez de reclusos. La cifra de delincuentes cae cada vez más y en ocasiones hay más guardias que presos.»
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Conceptos básicos de las técnicas de grupo

Un grupo es un conjunto de personas unidas por una afinidad o para conseguir un objetivo común.

Las técnicas de grupo son tareas que se realizan con unos medios, instrumentos o procedimientos variados que sirven para desarrollar una actividad dentro de unos límites preestablecidos.

Los objetivos de las técnicas de grupo son los siguientes: Continúa leyendo «Conceptos básicos de las técnicas de grupo»

La evaluación de las adicciones

En la evaluación de las adicciones siempre se han tenido muy presentes los diagnósticos clínicos, las “etiquetas” o “clasificaciones” que nos informan sobre si existe o no una conducta adictiva en una persona determinada. Para ello se utilizan manuales diagnósticos como el DSM IV o el CIE-10. Esto es lo que lleva al planteamiento de un tratamiento específico en función de cada diagnóstico.

Continúa leyendo «La evaluación de las adicciones»