¿Por qué el estrés provoca hambre? La ansiedad por la comida

El estrés convierte a dos tercios de las personas en hiperfágicas (consumen mayor cantidad de comida en épocas estresantes) y el resto hipofágicas (al contrario, reducen la ingesta). Esto es debido a la acción de dos hormonas involucradas en la respuesta del estrés: La hormona CRH (hormona liberadora de corticotropina), es liberada por el hipotálamo y estimula la pituitaria para que segregue ACTH (corticotropina). Esto provoca, … Continúa leyendo ¿Por qué el estrés provoca hambre? La ansiedad por la comida

Terapia online. Conoce la nueva modalidad terapéutica

La terapia online es una modalidad terapéutica muy utilizada en los últimos años por su facilidad de acceso. Te permite contactar y trabajar con el psicólogo de tu elección desde cualquier lugar y disponer de tu espacio íntimo y privado para realizar tus sesiones cómodamente desde casa. ¿Por qué realizar terapia online? La terapia online es una buena opción para personas que no disponen de … Continúa leyendo Terapia online. Conoce la nueva modalidad terapéutica

La posibilidad de lo imposible

«Lo fácil ya lo hice, lo difícil lo estoy haciendo y lo imposible, me tardaré, pero lo lograré» Esta frase la leí hace tiempo en las redes sociales y pensé en poder comentarla. La verdad es que suena muy motivadora e inspiradora, pero lejos de todo eso lleva implícito un mensaje que podría llegar a ser muy tóxico y dañino. ¿Por qué puede ser tóxico? … Continúa leyendo La posibilidad de lo imposible

Diferencias entre relajación y mindfulness

Normalmente suelen confundirse las técnicas de relajación y el mindfulness. Muchas son las personas que intentan eliminar su ansiedad realizando ejercicios mindfulness sin éxito, o que los realizan simplemente para relajarse. Esto es un error puesto que no se realizan para lo que han sido creadas. A continuación comento las que, a mi parecer, son las diferencias más significativas entre ambas técnicas, para que así … Continúa leyendo Diferencias entre relajación y mindfulness

El castigo ¿Qué es y qué tipos hay?

¿Qué es el castigo? El castigo es un procedimiento a través del cual se disminuye la probabilidad* de que se repita una conducta en el futuro. Al igual que en el reforzamiento, un estímulo actuará o no como castigo según la función o el efecto que tenga sobre la conducta, más que por su topografía. Por eso, lo que quizás para una persona en un … Continúa leyendo El castigo ¿Qué es y qué tipos hay?

El reforzamiento ¿Qué es y qué tipos hay?

¿Qué es el reforzamiento? El reforzamiento es un proceso a través del cual podemos aumentar la probabilidad de que una conducta vuelva a repetirse en el futuro. Un reforzador es cualquier cosa que consiga dicho fin, pero lo que hace que algo sea o actúe como reforzador no es su forma o topografía, sino su función, es decir, si en el momento en el que … Continúa leyendo El reforzamiento ¿Qué es y qué tipos hay?

La desesperanza creativa

¿Qué es la desesperanza creativa? La desesperanza creativa es una estrategia que se utiliza en Terapia de Aceptación y Compromiso. “Desesperanza” significa que hay algo de lo que hemos perdido la esperanza. Cuando una persona lleva un tiempo suficiente sufriendo por algo, llevará tiempo también intentando eliminar su malestar. Seguro que lo ha intentado de muchas formas, con más o menos fuerza, ganas o energía, … Continúa leyendo La desesperanza creativa

Autocuidado y necesidades básicas humanas actuales

Echando la vista atrás, cuando pensamos en el hombre primitivo, aquel que vivía en los bosques y cazaba para alimentarse, nos damos cuenta de que sus necesidades eran también bastante primitivas. De ahí que las que se conocen como necesidades básicas humanas sean las relacionadas con la supervivencia: alimentarse, hidratarse, dormir, protegerse de peligros mortales, eliminar desechos corporales y quizás mantener relaciones sexuales para asegurarse de la perpetuación de la especie. Continúa leyendo «Autocuidado y necesidades básicas humanas actuales»

Sobrediagnósticos, sobremedicación y genes

Algo preocupante en relación a la salud es que, en estas últimas décadas, ha aumentado significativamente el número diagnósticos relacionados con trastornos y enfermedades psicológicas y, con ello, ha aumentado también del uso de fármacos para su adecuado tratamiento. Pero… ¿Qué es lo que está pasando?, ¿Realmente cada vez hay más personas enfermas?, ¿Están surgiendo nuevas enfermedades? Es algo sorprendente debido a que, con el … Continúa leyendo Sobrediagnósticos, sobremedicación y genes

La alianza terapéutica

¿Qué es? La alianza terapéutica es un vínculo que se crea entre el terapeuta (psicólogo) y el paciente. Y pensarás, ¿vínculo? Yo tengo vínculos con todo aquel que me relaciono. Ok, este vínculo es diferente, se da cuando ambas personas, en un ambiente terapéutico, deciden unirse, formar equipo sólido y trabajar juntas durante un periodo de tiempo. En cada uno, según mi experiencia, aparecen algunas … Continúa leyendo La alianza terapéutica

Las trampas de la ansiedad

Solo las personas que padecen de ansiedad entienden lo difícil que es convivir con ella. Todos los intentos por eliminarla o reducirla acaban fracasando y hacen que la persona cada vez la sufra con más intensidad. Pero, ¿por qué? En esta entrada quiero explicar esas trampas que hacen, que se caiga una y otra vez en intentos fallidos, y que de esta manera la ansiedad consiga mantenerse. Para ello haré referencia al esquema A-B-C explicado en otra entrada. Continúa leyendo «Las trampas de la ansiedad»

Qué hace y qué no hace un psicólogo

Un psicólogo es aquel profesional que ejerce la psicología. La psicología es la ciencia que estudia los procesos mentales, las emociones y la conducta del ser humano. Por lo tanto, un psicólogo es aquel profesional que ejerce la psicología y trabaja con dichos aspectos internos de la persona. Pero hoy en día existen muchos mitos e información errónea acerca de la verdadera labor de un psicólogo y no se conocen las funciones que lleva a cabo en su trabajo, al igual que sus limitaciones. Continúa leyendo «Qué hace y qué no hace un psicólogo»

Relajación Muscular Progresiva de Jacobson – Entrenamiento de 5 Semanas

El entrenamiento en relajación muscular progresiva consiste en ir trabajando grupos musculares de forma que se aprenda a detectar las sensaciones de tensión y de relajación aplicadas en dichas zonas. De esta forma podremos conseguir un mayor control sobre nuestro cuerpo y relajarlo de forma voluntaria y consciente. Se realiza a lo largo de cinco semanas, una vez al día, y enfocándose cada semana en … Continúa leyendo Relajación Muscular Progresiva de Jacobson – Entrenamiento de 5 Semanas

Sobre mí

Mi nombre es Laura Cubino. Soy psicóloga Sanitaria, Graduada en Psicología por la Universidad de Sevilla. Mi recorrido académico continúa con el Máster en Análisis y Modificación de Conducta impartido por el “Instituto del Comportamiento” y actualmente sigo formándome con el Máster de Terapias Contextuales: Terapia de Aceptación y Compromiso, Psicoterapia Analítico-Funcional y técnicas Minfulness por MICPSY. Estoy colegiada, con nº M-30292, en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Mi ejercicio profesional … Continúa leyendo Sobre mí