Diferencias entre relajación y mindfulness

Normalmente suelen confundirse las técnicas de relajación y el mindfulness. Muchas son las personas que intentan eliminar su ansiedad realizando ejercicios mindfulness sin éxito, o que los realizan simplemente para relajarse. Esto es un error puesto que no se realizan para lo que han sido creadas. A continuación comento las que, a mi parecer, son las diferencias más significativas entre ambas técnicas, para que así … Continúa leyendo Diferencias entre relajación y mindfulness

Relajación Muscular Progresiva de Jacobson – Entrenamiento de 5 Semanas

El entrenamiento en relajación muscular progresiva consiste en ir trabajando grupos musculares de forma que se aprenda a detectar las sensaciones de tensión y de relajación aplicadas en dichas zonas. De esta forma podremos conseguir un mayor control sobre nuestro cuerpo y relajarlo de forma voluntaria y consciente. Se realiza a lo largo de cinco semanas, una vez al día, y enfocándose cada semana en … Continúa leyendo Relajación Muscular Progresiva de Jacobson – Entrenamiento de 5 Semanas

La importancia de entrenar la mente

Es algo habitual ver como reservamos un tiempo al día o a la semana para entrenar nuestro cuerpo, nos gusta vernos atléticos y saludables, incluso muchos de nosotros pagamos para poder ir a gimnasios o centros de entrenamiento de diferentes disciplinas. nos preocupamos por lo que comemos y por las calorías que gastamos, pero… ¿Qué ocurre con la mente? ¿Le damos la misma importancia al entrenamiento mental que al físico? A veces se nos olvida la importancia de mantenernos atléticos y saludables también en este aspecto. Continúa leyendo «La importancia de entrenar la mente»